Ab heute gesünder leben! Aber wie? Diagnose Bluthochdruck! Kennen Sie Ihre persönlichen Ursachen? Mit diesem Selbstcheck finden Sie Ihre Risikofaktoren schnell heraus – und erfahren, welche Änderungen für Sie jetzt sinnvoll sind. Die vielfach bewährten Methoden dieses Buches lassen sich spielend leicht in Ihren Alltag übernehmen. Ihr erfolgreiches Selbsthilfe-Programm: Erreichen Sie ein besseres Körpergefühl durch leichten Ausdauersport wie Nordic Walking, Schwimmen oder Radfahren. Mit den vielen leckeren Rezepten finden Sie einen leichten Einstieg in eine figurbewusste Ernährung. Egal wie Sie starten, es wird Ihnen gelingen! Prof. Dr. med. Martin Middeke ist Internist. Er leitet das Blutdruckinstitut in München. Edita Pospisil ist Ernährungswissenschaftlerin. Prof. Dr. med. Klaus Völker leitet das Institut für Sportmedizin an der Universität Münster. Warum Nordic Walking so gesund ist Nordic-Walking ist schnelles Gehen mit 2 Stöcken, das Sie mit viel Spaß in Schwung bringt und für mehr Wohlbefinden sorgt. Es verbrennt bis zu 46% mehr Kalorien als gleichschnelles Gehen ohne Stockeinsatz, da auch die Armmuskeln intensiv bewegt werden. Ideal bei Knie- oder Rückenproblemen, gut für Herz, Kreislauf und vieles mehr. Unsere Experten haben für Sie die besonders leichten Carbon-Stöcke zu einem unschlagbaren Preis ausgesucht, die Sie exakt nach Ihrer Körpergröße bestellen können. Oder alternativ die sehr preisgünstigen Teleskop-Stöcke, die Sie in der Länge stufenlos verstellen können. Achten Sie auch auf die sehr bequemen Griffe und Schlaufen: Sie bieten eine besonders gute Kraftübertragung vom Arm auf den Stock.
So ermitteln Sie die richtige Stocklänge: Körpergröße in cm x 0,66.
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