Sparset: Best-Schlaf® Auflage & Kopfkissen

• Zum Schlafen ist eine Raumtemperatur von etwa 18 Grad ideal, mindestens sollten es 16 Grad sein.


• Helle Raumfarben sind günstig, aber eine gute Abdunkelung des Schlafzimmers ist viel wichtiger. Sogenannte „Lichtwecker“ begünstigen ein harmonisches Einschlafen und Wachwerden. Sie vermindern abends das Licht langsam und morgens umgekehrt.


• Eine gute Lüftung, besonders vor dem zu Bett gehen, sorgt für genügend Sauerstoff und die richtige Raumfeuchte, die etwa 50 % betragen sollte. Am besten die Fenster morgens und abends 5 – 10 Minuten ganz öffnen.


• Etwa ein Drittel des Lebens verbringen wir mit Schlaf. Eine Investition in gute Betten ist nicht nur nachts angenehm, sie belohnt Sie tagsüber mit Vitalität und Wohlbefinden. Zu wenig oder schlechter Schlaf sind die Ursachen für viele Leiden.


• Essen Sie abends nur noch leichte Mahlzeiten, je früher, je besser (möglichst nicht mehr nach 19 Uhr). Trinken Sie tagsüber reichlich (mind. 1,5 bis 2 Liter, besser mehr), aber eine halbe Stunde vor dem zu Bett gehen sollten Sie nichts mehr trinken.


• Erwachsene benötigen bis zu 8 Stunden Schlaf, abnehmend mit dem Alter; ab 50 Jahren oft nur noch 6 Stunden oder weniger.


• Wenn Sie sich tagsüber fit und ausgeruht fühlen, reichte der Schlaf, auch wenn Ihre Schlafzeit kürzer ist als üblich. Ganz normal: Tiefschlafphasen und Phasen mit oberflächlichem Schlaf wechseln sich (in 5 Stufen) ab, etwa im Takt von jeweils gut 90 Minuten.


• Günstig zum Einschlafen sind Spaziergänge an der frischen Luft, Lesen oder einfach Musikhören - ganz nach individuellen Wünschen. Viel Bewegung tagsüber fördert den Schlaf, aber nicht mehr kurz vor dem zu Bett gehen.


• Schlafmittel die rein pflanzlich sind, wie Baldrian, Hopfen und Melisse, können helfen. Die Wirkung setzt aber oft erst nach einiger Zeit ein und nicht schon bei der ersten Einnahme. Stärkere Mittel sollten möglichst nur für kurze Zeit eingenommen werden. Bei dauerhaften Schlafstörungen ist es wichtig, die Ursache durch Ihren Arzt oder eines der rund 200 deutschen Schlafzentren ausfindig zu machen, um gezielt für Abhilfe zu sorgen.

Das heißt, die Matratze soll z.B. an Schultern und Hüften "punktgenau" nachgeben und an der Taille sanft unterstützen.

1. Die Federkernmatratze: Diese galt zumindest früher als luftig und komfortabel. Die traditionsreichen Federkern-Modelle geben jedoch nicht exakt „punktgenau“ nach, so dass es keine orthopädisch gute Körperanpassung gibt. Wer das ausgleichen will, wählt zusätzlich eine viskoelastische Auflage, die sich „punktgenau“ und wohlig weich dem Körper anpasst. So kombinieren Sie traditionsreichen Komfort mit den modernsten Erkenntnissen der Schlafforschung, ohne Ihre gewohnte Matratze gleich wegwerfen zu müssen.

2. Die Latexmatratze: Sie hat eine hohe Punktelastizität und Rückstellkraft. Jedoch kann Latex den Schweiß nicht gut abtransportieren. Schließlich schwitzen wir täglich etwa 1 Liter Flüssigkeit aus. Viele bevorzungen deshalb zumindest im Sommer eine kühlende Matratze oder zumindest eine Klima-Auflage, z.B. aus 3-D-Abstandsgewebe, durch die Luft frei zirkulieren kann.

3. Die Kaltschaummatratze: Sie erfreut sich zunehmender Beliebtheit und besteht aus modernem Polyurethan (PUR). Sie wird heute von vielen Menschen zumindest als Untermatratze bevorzugt. Testinstitute, unter anderem „ÖKO-TEST “, bescheinigt diesen Matratzen recht gute Eigenschaften. Jedoch wird beklagt, dass die notwendige Punktelastizität oft fehlt, bzw. eingeschränkt wird, durch zu dicke Bezüge. Deshalb empfehlen führende Matratzenhersteller obenauf eine separate Auflage aus viskoselastischem Material. 

4. Die viskoelastische Matratze: Diese offenporige und atmungsaktive Matratze hat ihren Ursprung in der Weltraumforschung. Sie ist eindeutig überlegen, z.B. hinsichtlich Punktelastizität und Druckausgleich. Diese sind hervorragend! Das Besonders: Visko wird mit zunehmender Körperwärme weicher und passt sich bei jedem Umdrehen wieder neu und exakt der Körperlage an, ist also anatomisch ideal, egal wo und in welcher Position Sie im Bett liegen. Viele Nutzer äußern sich über die oft auch als „Memory-Schaum“ bezeichnete Matratze begeistert. Inzwischen sind Viskomatratzen weltweit in Millionen Haushalten, aber auch in guten Hotels und Kliniken zu finden.

Bei Premiummodellen wird eine separate Visko-Auflage (mindestens 3,5 cm dick) mit eigenem Bezug auf die Matratze gelegt. Das Viskomaterial kommt so ungehindert zur Wirkung, weil die Auflage bewusst auf einen dickeren Bezug verzichtet. So wird aus "alt" preisgünstig und schnell "neu".

An heißen Sommertagen ist allerdings eine 3-D-Klima-Auflage zu bevorzugen. Da man praktisch auf zirkulierender Luft schläft, gibt sie einen guten „Kühleffekt“. Das Neueste sind Wendeauflagen: Eine Seite mit Visko, die andere Seite als 3-D-Klima-Auflage. Damit haben Sie für jede Jahreszeit den bestmöglichen Komfort!

Stets zu beachten: Jede Matratze sollte ökologisch unbedenklich sein und deshalb das ÖKO-Zeichen tragen!

Auf das Zusammenspiel der Bettkomponenten kommt es an: Das wichtigste ist eine gute Matratze, z.B. aus viskoelastischem Material, das sich punktgenau Ihrer Körperform anpasst. Das kann nur Visko, denn als einziges Material wird es durch die Körperwärme wohlig weich, stützt aber weiter außen gut ab. Es passt sich über die ganze Liegefläche an, egal wo sie liegen und wie schwer und groß sie sind und sorgt für eine gute rückengerechte Lage.

Relativ preisgünstig dafür ist eine punktgenau nachgebende viskoelastische Auflage, die einfach auf Ihre vorhandene Matratze gelegt wird. So verbinden Sie sehr preisgünstig Ihren gewohnten Matratzenkomfort mit den Erkenntnissen der modernen Schlafforschung. Für die heiße Sommerzeit ist eine Auflage aus 3-D-Abstandsgewebe eine „kühlende“ Wohltat. Sie schlafen praktisch auf Luft. Das vermeidet übermäßiges Schwitzen.

Eine gute Matratze sollte durch ein flexibles Lattenrost ergänzt werden, das nicht teuer sein muss. Wer noch mehr Komfort will, wählt ein elektrisch verstellbares Lattenrost mit flexibler Lattenaufähängung. Elastische Matratzen (z.B. aus Visko- oder Kaltschaum) eignen sich für verstellbare Lattenroste besonders gut. Federkernmatratzen sind für eine Verstellung weniger geeignet und zumindest für motorisch verstellbare Lattenroste ungeeignet. 

Besonders zu empfehlen ist auch ein anatomisch geformtes Kopfkissen, das eine gute „Punktelastizität“ aufweist, um am Kopf wohlig nachzugeben und den Nacken gut zu unterstützen, so dass Verspannungen und Rückenprobleme vermieden werden. Auch hier eignen sich viskoelastische Kissen besonders gut. Ideal sind Kopfkissen die genau Ihrer Nackengröße angepasst werden können, z.B. durch Herausnehmen der Mittelschicht.

Als Oberbetten sind „Vierjahreszeitenbetten“, die z.B. auch als Combi-Betten bezeichnet werden, sehr flexibel. Sie bestehen aus 2 Bettdecken: die dünnere Decke für den Hochsommer, die dickere für die Übergangszeit und beide zusammengeknöpft für die sehr kalte Jahreszeit. Das heute am meisten eingesetze Füllmaterial: ist Polyester. Neuerdings gibt es sogar sehr temperaturregulierende Füllungen, wie z.B. die Wunderfaser Thinsulate, die extrem leicht ist und Feuchtigkeit nicht aufnimmt, sondern sofort an die Luft abgimmt. Immerhin schwitzen wir täglich 1 Liter. Daunen sind zwar herrlich kuschelig, nehmen aber Feuchtigkeit auf. Sie werden nur noch von Menschen bevorzugt, die unbedingt Naturprodukte wünschen.

Die feinen Mikrofaserbezüge sind heute schon recht preisgünstig für Oberbetten oder als Spannbettlaken zu erwerben. Sie haben den Vorteil, dass sie sehr dicht sind - oft dichter als Seide - und von Hausstaubmilben kaum zu durchdringen sind. Temperaturausgleichende Bezüge bietet die Faser Outlast. 

Besonders wichtig: Alle Materialien sollten ökologisch getestet sein und das Öko-Zeichen „Textiles Vertrauen“ besitzen.

• Weil eine Visko-Auflage einfach auf die alte Matratze gelegt werden kann. Für unter 100 Euro können Sie so den Premium-Schlafkomfort genießen. Eine neue Matratze aus Visko kostet oft über 1.000 Euro.


• Weil eine Auflage bzw. der Bezug viel leichter gelüftet, gewaschen und bezogen werden kann als eine dicke Matratze.


• Weil die Auflage leicht gewendet werden kann, so dass immer eine frische Liegefläche oben liegt. Schließlich schwitzen wir bis zu 1 Liter täglich!


• Weil Visko sich exakt dem Körper anpasst, da es durch die Körperwärme weicher wird.


• Weil Sie so Ihre Matratze viel länger nutzen können. Die Auflage macht aus "alt" günstig "neu"

EMS  wird erfolgreich eingesetzt gegen Muskelschwund (Muskelatrophie), z.B in der Rehabilitation nach Brüchen, bei Gelenkproblemen oder gegen Muskelverlust im Alter. Durch elektrische Impulse werden die Nerven angeregt, die Muskeln zu stimulieren und aufzubauen. Es handelt sich um ein anerkanntes Verfahren der Medizintechnik. Von Sportlern oder beim Body-Building wird es für mehr Muskelkraft und Fitness eingesetzt.

Viskoelastischer Schaumstoff ist eine Erfindung der Weltraumforschung für die hohe Belastung der Astronauten im All. Er besteht aus Milliarden offenporiger, atmungsaktiver Spezial-Schaumstoff-Zellen, die besonders flexibel sind. Heute wird Visko in Millionen Haushalten und führenden Kliniken und Hotels für besonders hochwertige Matratzen und Kissen usw. eingesetzt. Das Besondere: Visko wird durch die Körperwärme weicher, das kann kein anderes Material. Direkt am Körper wohlig weich und weiter außen gut anatomisch stützend - für ein himmlisches Schlafgefühl.

Wundliegen, oft durch Bettlägerigkeit verursacht. Hilfreich ist oft eine wechselnde Lagerung auf unterschiedlichen druckentlastenden und durchblutungsfördernden Materialien wie Viskoelastischer Schaumstoff oder 3D-Abstands-Gewebe bzw. Luftkissen. Die meisten Kassen zahlen die Kosten nach Kostenvoranschlag, wenn ein ärztliches Rezept wegen medizinischer Notwendigkeit vorliegt.

Der Begriff "Chi" kommt aus der traditionellen chinesischen Medizin und bedeutet Lebensenergie, die durch den Körper fließt.