Auch bei dem Thema Gewicht zählt in der Regel „Man ist so gesund, wie man sich fühlt“. Nicht jedes Kilo also, das ein Mensch zu viel auf die Waage bringt, macht ihn notwendigerweise krank.

Auf der anderen Seite ist Übergewicht eine schleichende Gefahr, die für eine Vielzahl von Krankheiten und körperlichen Beschwerden verantwortlich ist und daher nicht auf die leichte Schulter genommen werden darf.

Hören Sie also auf Ihren Körper. Wenn Sie schon bei kleinen Anstrengungen zu Kurzatmigkeit oder Schweißausbrüchen neigen und sich den Tag über schlapp und müde fühlen, wird es höchste Zeit etwas zu tun. Das kann damit anfangen, nicht den Fahrstuhl, sondern die Treppe zu nehmen oder kurze Strecken mit dem Fahrrad oder zu Fuß statt mit dem Auto zurück zu legen.

Wollen Sie ganz gezielt und auf Dauer mehrere Pfunde verlieren, dann gelingt das meist nur durch kontrollierte sportliche Aktivität. Wählen Sie hierfür eine Betätigung, die Sie körperlich nicht überfordert und – gerade, wenn Sie unter starkem Übergewicht leiden – ihre Gelenke schont. Generell gilt: Fangen Sie langsam an und erhöhen Sie dann nach und nach Trainingsdauer und Trainingsintensität.

Versuchen Sie außerdem, mögliche Hindernisse aus dem Weg zu räumen, die Sie von einem regelmäßigen Training abhalten könnten. Trotz aller guten Vorsätze ist z.B. vielen Menschen der Weg ins Schwimmbad oder Fitnessstudio irgendwann zu lang, insbesondere dann, wenn es Herbst und Winter wird und das Wetter unangenehm nass und kalt.

In diesem Fall kann es motivieren, in den eigenen vier Wänden zu trainieren, z.B. auf unseren XXL-Trainern (Heimtrainer, Crosstrainer, Laufband), speziell für Übergewichtige. Diese sind nicht nur besonders stabil, sondern ermöglichen ebenso ein besonders gelenk- und kraftschonendes Training.

Hinsichtlich der unterschiedlichen Trainingsmöglichkeiten empfiehlt sich Einsteigern und Ungeübten das Training auf einem Fahrrad-Ergometer, weil sich damit effektiv Fett verbrennen und die Kondition steigern lässt, ohne dass der Körper zu sehr beansprucht wird.

Ganzheitlicher trainieren Sie auf einem Crosstrainer, der darüber hinaus besonders gelenkschonend ist, weil er die Arm- und Beinbewegung einfach mitnimmt.

Wenn Sie wenig Zeit haben und nur nebenher etwas für Körper und Fitness tun wollen, empfehlen wir Ihnen als kostengünstige Alternative z.B. den Mini-Heimtrainer oder das besonders Platz sparende Fahrrad-Ergometer X-Bike.