Das Grundprinzip verdanken wir der russischen Raumfahrt. Dort wurde ein Vibrations-Fitnessgerät entwickelt, mit dem die Astronauten einen Weltrekord aufstellten: Sie blieben 420 Tage im All, während die Amerikaner, die mit herkömmlichen Geräten trainierten, nach 120 Tagen wegen Muskelschwund aufgeben mussten.

Osteoporose-Prävention mit Ganzkörper-Vibrationstraining

Wissenschaftlern der Universität Leuven, Belgien, gelang nun in einer jetzt veröffentlichten Langzeit-Pilotstudie „Effect of 6-Month Whole Body Vibration Training on Bone Density" der sensationelle Nachweis, dass Ganzkörper-Vibrationstraining den altersbedingten Abbau der Knochensubstanz nicht nur verlangsamt oder stoppt, sondern sogar die Knochendichte wieder erhöht. Das ursprünglich für den Einsatz bei russischen Weltraummissionen entwickelte Prinzip des Vibrationstrainings könnte damit die derzeit wirkungsvollste Osteoporose-Prävention sein."

Was ist dran, am passiven Training?

Fitnesstraining ist in erster Linie mit schweißtreibender Arbeit an den Geräten verbunden. Wünschenswert ist also ein Trainingskonzept, welches nicht anstrengend ist, kaum Zeit beansprucht und dennoch zu den gewünschten Trainingseffekten (Aufbau von Muskelmasse, Fettabbau,...) führt. Passives Training steht hoch im Kurs. Der aktuelle Trend setzt auf Vibrationen welche reflektorische Muskelkontraktionen auslösen.

Was sind Reflexe?

Wird die Position des Körpers willkürlich oder durch äußere Einwirkung verändert, kommt es zu posturalen (die Haltung betreffenden) Reflexen. Die Vibration auf der Plate veranlasst den Körper permanent, reflektorische Muskelkontraktionen auszulösen, um die Haltung zu stabilisieren. Dadurch ist tatsächlich die gesamte Körpermuskulatur angesprochen.

Fazit:

Vibrationstraining ist kein billiger Marketing-Gag, sondern findet im Rehasport und insbesondere beim Krafttraining schon lange Beachtung. Kurze Trainingszeit und wenig Anstrengung kommen einfach an. Mit der Plate lassen sich Krafttraining, Vibrationsmassage und Dehntraining sehr einfach kombinieren.