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Gegen vorzeitige Ermüdung und Rückenprobleme ist ein ergonomischer Bürostuhl unverzichtbar

Durch seine flexiblen Einstellungsmöglichkeiten wird ein aktives und vor allem dynamisches Sitzen ermöglicht. Die folgende Auswahl garantiert Ihnen gesundheitsbetonten, geschmackvollen Komfort und ein ausgezeichnetes Preis-Leistungs-Verhältnis.

Ergonomisch gesunde Qualitätsstühle zum günstigen Preis. mehr

11 Artikel

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    Der ergonomische Bürostuhl »Aktiv Air« verfügt über eine Punktsynchronmechanik – optimal gegen Verspannungen und Rückenbeschwerden.

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    • Ideale Stütze für den Rücken
    • Punktsynchronmechanik gegen Verspannungen
    • Sitzen ohne lästiges Schwitzen
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    Dieser Drehstuhl bietet alles, was Sie für ein gesundes und bequemes Sitzen benötigen.

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    • Weltneuheit gegen Rückenleiden
    • Innovation für rückengerechtes Sitzen
    • Medizinisch sinnvoll und ästhetisch
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    Praktische Fußlehne

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    • Rückengerecht sitzen mit Lordosenstütze
    • Manuell ausfahrbare Fußlehne
    • Klimaregulierender Bezug
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  4. Mayer Sitzmöbel Mayer Sitzmöbel
    Modern, komfortabel und funktionell.

    589,00 €

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    • Eine völlig andere Art des Sitzens
    • Der Drehsessel für gehobene Ansprüche
    • Dynamik, Koordination plus Ergonomie
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  5. Mayer Sitzmöbel Mayer Sitzmöbel
    Der professionelle Bürodrehsessel MyOptimax bietet entspannungsfördernden Sitzkomfort.

    249,00 €

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    • Sitz stufenlos höhenverstellbar durch Sicherheitslift
    • Individuelle Gewichtseinstellung
    • Spezielle Rollen für Teppichboden
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  6. aktivshop aktivshop
    Auf Wunsch können Sie auch nur die Beine bequem hochlegen.

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    • Der perfekte Stuhl zum Arbeiten und Relaxen
    • Gesundes Sitzen vor dem Schreibtisch
    • Ideal für die Pause zwischendurch
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  7. Mayer Sitzmöbel Mayer Sitzmöbel
    Höchster Sitzkomfort durch eine ausgeprägte Lordosenstütze und die individuell einstellbare Synchronmechanik.

    129,00 €

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    • Ergonomie in angenehmster Form
    • Höchster Sitzkomfort
    • Fördert entspannte Körperhaltung
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  8. Mayer Sitzmöbel Mayer Sitzmöbel
    Perfekt geeignet für aktives und entspanntes Sitzen.

    219,00 €

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    • Aktives und entspanntes Sitzen
    • Für alle sitzaktiven Arbeitsbereiche
    • Großer Verstellbereich
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  9. Mayer Sitzmöbel Mayer Sitzmöbel
    Im Bürostuhl ContractLine in Schwarz sitzen Sie den ganzen Tag lang bequem.

    429,00 €

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    • Ergonomisch dreidimensional geformter Sitz
    • Große Rollen für Teppichböden
    • Rückenneigung mehrfach arretierbar
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  10. Mayer Sitzmöbel Mayer Sitzmöbel
    Das Wirbel-Säulen-Analog-Prinzip ist eine patentierte Weltneuheit!

    634,00 €

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    • Ergonomischer Sitz
    • Mit WAS - Wirbelsäulen Analog System
    • 4-fach verstellbare Armlehnen
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    Mayer Sitzmöbel Mayer Sitzmöbel
    Die Sitzhöhe lässt sich stufenlos zwischen 430 und 530 mm einstellen.

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    • Der Drehstuhl für die Frau
    • Sitz stufenlos verstellbar
    • Made in Germany
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Richtig sitzen - aber wie?

Wir alle verbringen gern und viel Zeit im Sitzen, weil es uns so bequem erscheint. Ein trügerischer Eindruck, denn Sitzen bedeutet für den menschlichen Körper, vor allem für die Wirbelsäule, harte Arbeit. So beansprucht das Sitzen die Wirbelsäule erheblich mehr als Stehen oder Gehen, weil sie dadurch aus der "Form" kommt und nicht mehr die natürlich gekrümmte Doppel-S-Form beibehält. Um Rückenschmerzen zu vermeiden, sollten wir deshalb auch im Sitzen darauf achten, dass die Wirbelsäule ihre physiologische Form einnimmt. Möglich wird diese Haltung, indem man im Sitzen das Becken leicht nach vorn kippt, wodurch sich der Brustkorb leicht aufrichtet und die Halswirbelsäule streckt. Moderne Bürostühle unterstützen diese Sitzhaltung. Was Sie sonst noch beim "richtigen Sitzen" beachten sollten:

Fünf Regeln des ergonomischen Sitzens

Regel 1: Stellen Sie sowohl Ihre Sitzhöhe als auch die Höhe Ihres Arbeitstisches so ein, dass Arme und Beine etwa im rechten Winkel sind. Obgleich der rechte Winkel in der Natur nicht vorgesehen ist, stellt er für den Sitzenden die "natürlichste" Sitzhaltung dar. Sind die Winkel zwischen Ober- und Unterarm sowie zwischen Ober- und Unterschenkel kleiner als 90 Grad, kommt es zu Durchblutungsstörungen. Die Füße sollten vollständig auf dem Boden aufstehen, die Arme locker auf dem Tisch beziehungsweise vor der Tastatur aufliegen können.

Regel 2: Nutzen Sie Ihren Arbeitsstuhl vollständig! Das heißt: Möglichst die gesamte Sitzfläche ausnutzen, so dass mindestens 60 % der Oberschenkel hier auch noch Unterstützung finden. Nutzen Sie hierzu eventuell vorhandene Einstellmöglichkeiten Ihres Stuhls. Ähnliches gilt für die Rückenlehne. Auch diese kann ihre Aufgabe nur erfüllen, wenn Sie ihr den Rücken anvertrauen. Achten Sie darauf, dass die Wölbung der Rückenlehne korrekt auf Ihre individuellen Körpermaße eingestellt ist, damit die Wirbelsäule im Lendenbereich genügend Unterstützung erfährt.

Regel 3: Sitzen Sie aufrecht! Achten Sie bereits beim Hinsetzen darauf, dass Ihr Rücken aufgerichtet ist! Wenn Ihr Becken nach hinten abknickt - was sich zwischendurch nicht vermeiden lässt - sollte es durch die Rückenlehne gestützt werden. So vermeiden Sie den auf Dauer Bandscheiben zermürbenden Rundrücken und belasten Ihre Muskulatur gleichmäßig. Zudem bleibt der Brust- und Bauchbereich frei und ohne Druck, was der Verdauung und der Atmung zugute kommt.

Regel 4: Sitzen Sie aktiv und dynamisch! Vermeiden Sie eine erstarrte Sitzhaltung. Wechseln Sie stattdessen zwischen vorderer, aufrechter und zurückgelehnter Sitzhaltung unter Ausnutzung der vorhandenen Mechanik. Vergessen Sie nicht: Die Bandscheiben leben von der Bewegung. Bewegungsmangel ist schädlich für sie. Verlagern Sie deshalb das Gewicht mal auf die rechte mal auf die linke Gesäßhälfte. Rutschen Sie ein wenig auf der Sitzfläche herum. Lassen Sie im Sitzen die Hüften kreisen. Jede noch so kleine Bewegung ist gut für die Bandscheiben .

Regel 5: Nutzen Sie sämtliche "Sitzkrücken". Legen Sie die Arme entspannt auf den Armauflagen ab. Damit entlasten Sie Ihren Schulterbereich und beugen Muskelverspannungen vor. Ähnlich entlastend für Schulter- und Nackenbereich ist das Auflegen der Handballen vor der Tastatur. Hier muss der notwendige Platz geschaffen werden - 10 bis 15 Zentimeter sollen es schon sein. Grundsätzlich gilt: Alles, was Sie von Ihrem Körper nicht ablegen, abstellen oder anlehnen können, folgt der Schwerkraft und muss von Ihren Muskeln gehalten werden. 

Fazit: Sollten Sie die hier beschriebenen Regeln an Ihrem Bürostuhl nicht umsetzen können, ist es Zeit für einen neuen.

Quelle: Initiative Neue Qualität der Arbeit, www.inqa.de, Partner des Bundesgesundheitsministeriums