Schlafen mit oder ohne Kissen - was ist gesünder?

Kissen gehören für die meisten Menschen unverzichtbar zum Schlafen dazu. Doch gerade, wenn es um das Thema erholsamer Schlaf geht, taucht die Frage auf, ob das Schlafen mit oder ohne Kissen besser ist. Wir haben die Vor- und Nachteile eines Kissens für Sie gesammelt und geben Ihnen eine kleine Entscheidungshilfe für einen gesunden Schlaf an die Hand.

Ist es gut oder schlecht ohne Kissen zu schlafen?

Gerade, wer an Nacken- oder Rückenschmerzen leidet oder am Morgen verspannt aufwacht, kommt irgendwann zu der Frage, ob das Schlafen ohne Kissen vielleicht eine Alternative wäre.

Überstreckung des Nackens vermeiden

Physiotherapeuten machen häufig darauf aufmerksam, dass ein überstreckter Nacken zu einem echten Massenphänomen geworden ist. Tägliche Arbeit oder auch Freizeit am Computer führen oft zu einer Körperhaltung, in welcher der Kopf bei gesenktem Blick nach vorn gestreckt und der Nacken dadurch überstreckt wird. Ein Kissen, bei dem der Kopf in der Rückenlage nach vorn kippt, kann das Phänomen verstärken. Durch die ungünstige Haltung entstehende Verspannungen können sich so verfestigen, statt sich in der Nacht aufzulösen. In einem solchen Fall ist es tatsächlich günstiger, ohne Kissen zu schlafen. Der Körper kann dann eine gerade Haltung einnehmen, die Überstreckung des Nackens erfolgt nicht. Allerdings wird das Schlafen ohne Kissen nicht von jedem als angenehm empfunden.

Das richtige Kissen finden

Empfinden Sie das Schlafen ohne Kissen als unangenehm, finden Sie inzwischen auf dem Markt ergonomische Kissen, die für ein himmelweiches Schlafgefühl sorgen und eine entspannte Haltung im Schlaf fördern.

Spezielle Nackenkissen betten durch bestimmte Aussparungen Kopf, Nacken und Schultern so, dass keine Überstreckung des Nackens erfolgen kann. Besonders empfehlenswert sind dabei Kissen, die sich genau an Ihren Körper anpassen und in der Höhe mit Ihren Körpermaßen harmonieren. Dafür gibt es beispielsweise Kissen, die in der Höhe verstellbar sind.

Schlafen Sie generell in einer Schlafposition, die eher ungünstig ist, kann ein Kissen für den Körper zudem einen Ausgleich schaffen. So lassen sich in der Seitenlage zum Beispiel Kniekissen verwenden, um eine entspanntere Haltung der Beine zu fördern und Schmerzen in den Knien zu verhindern. Spezielle Kissen für Bauchschläfer können dabei helfen, die starke Drehung des Nackens zu minimieren.

Wann das Schlafen mit Kissen erforderlich sein kann

Ganz abgeraten vom Schlafen ohne Kissen wird in bestimmten Lebenssituationen. So kann beispielsweise nach einer Schulteroperation das Schlafen mit Abduktionskissen erforderlich werden. Darauf weisen dann aber gezielt die Ärzte hin.
Bei auf eine derartige Operation folgende Schmerzen können Kissen, die Arme und Schultern in eine angenehme Position bringen, über das Tragen des Abduktionskissens hinaus als angenehm empfunden werden.
Unverzichtbar ist das Kissen zum Schlafen also keinesfalls. Wer gern mit Kissen schläft, findet am Markt aber auch eine Fülle an Angeboten von ergonomischen Kissen, die zu einem erholsamen und angenehmen Schlaf beitragen können.